Головна > Статті про здоров'я > 8 продуктів, які допомагають поліпшити кровообіг

8 продуктів, які допомагають поліпшити кровообіг

Хвороби серцево-судинної системи посідають перші місця серед причин смертності в нашій країні і в усьому світі. Переважна більшість таких захворювань розвивається на тлі склеротичних змін судин. Важливу роль в появі патологій судинної стінки відіграє процес утворення так званих холестеринових бляшок. Це ущільнення, що складаються з молекул холестерину. Вони зменшують просвіт судини, знижуючи швидкість кровотоку.

Склерозирование стенок кровеносных сосудов: причины, методы профилактики Джерело: depositphotos.com///58

Холестерин (в том числе его «плохие» модификации) попадает в организм человека с пищей животного происхождения. В молодости, когда обменные процессы интенсивны, это вещество успешно удаляется из кровяного русла. Со временем метаболизм замедляется, а иногда возникают его нарушения, связанные с постепенным накоплением последствий вредного воздействия агрессивных факторов, стрессов, нездоровых привычек и разных заболеваний. В результате «плохой» холестерин осаждается на стенках сосудов, формируя бляшки. При отсутствии лечения последствия могут быть очень печальными: ухудшение кровотока чревато развитием таких патологий, как варикозная болезнь, стенокардия, нарушения сердечного ритма, острая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и инсульты.

Процес склерозування стінок кровоносних судин можна призупинити (і навіть скоротити вже наявні порушення) за допомогою правильно підібраної терапії. На початкових стадіях хвороби ефективна дієтотерапія, що складається, зокрема, у включенні в раціон продуктів, здатних знижувати кількість шкідливого холестерину в крові і покращувати реологічні властивості крові.

Ячмінна крупа

Зерна ячменю містять полісахарид бета-глюкан. У поєднанні з великою кількістю вітамінів групи B і каротиноїдів це речовина активно зменшує рівень шкідливого холестерину в крові. До складу ячменю входять компоненти, що знижують показники згортання крові і перешкоджають утворенню тромбів.

Для захисту судин краще не вживати варену ячмінну крупу (перловку), а проростки, вирощені з цільних (неочищених) насіння.

Ячменная крупа – продукт, помогающий улучшить кровообращение Джерело: depositphotos.com///73

Насіння льону

Лляне насіння – унікальний продукт, багатий клітковиною і жирними кислотами Омега-3. Його вживання в їжу допомагає виводити зайвий холестерин з організму і навіть зменшувати розміри вже наявних склеротичних бляшок. Оптимальний варіант вилучення корисних речовин – приготування водного настою насіння льону.

Слід зазначити, що корисні властивості лляного насіння добре зберігаються в лляній олії холодного віджиму.

 Семя льна – продукт, помогающий улучшить кровообращение Джерело: depositphotos.com///86

Оливковое масло

Середземноморська кухня вважається однією з самих здорових у світі. Представники народів, які дотримуються середземноморської дієти, рідше страждають на склероз судин головного мозку. Фахівці вважають, що причина цього явища – в насиченості їх раціону овочами, фруктами, морепродуктами і оливковою олією.

Масло з оливок холодного віджиму багата жирними кислотами Омега-9. Вони легко засвоюються організмом, допомагає очищати кров від зайвого холестерину, нормалізують метаболізм, підвищують еластичність стінок судин.

 Оливковое масло – продукт, помогающий улучшить кровообращение Джерело: depositphotos.com///99

Горіхи

Як і інші насіння, горіхи багаті біологічно активними речовинами, що сприяють загальному оздоровленню організму і сповільнюють процеси старіння. Для підтримки здоров'я серцево-судинної системи найбільш корисні волоські горіхи кеш'ю: вони підвищують еластичність і тонус судин, допомагають знижувати рівень холестерину в крові. Мигдаль містить речовини, що активізують процес кровотворення.

Слід пам'ятати, що горіхи часто стають причиною алергічних реакцій, тому їх включення в дієту вимагає обережності у людей, схильних до алергії.

 Орехи – продукт, помогающий улучшить кровообращение Джерело: depositphotos.com///110

Жирная рыба

Жирна морська риба (оселедець, скумбрія, палтус і т. д.) вважається одним з кращих джерел поліненасичених жирних кислот Омега-3. Ці продукти рекомендують літнім людям, а також пацієнтам з порушеннями обміну речовин. Риба легше перетравлюється, ніж м'ясні продукти, що містять повноцінні тваринні білки, вітаміни і мікроелементи (в тому числі необхідні організму йод і фосфор). Її регулярне вживання допомагає активно боротися з процесом склерозування судин. Встановлено, що включення жирної морської риби в щоденний раціон знижує ризик розвитку гострої серцевої недостатності та інфаркту міокарда.

 Жирная рыба – продукт, помогающий улучшить кровообращение Джерело: depositphotos.com///116

Бобовые

Все бобовые обладают выраженным желчегонным эффектом. Их регулярное употребление в пищу помогает избавлять кровь от излишков холестерина. Фасоль, горох, соя, чечевица и бобы богаты белками, которые по составу близки к животным белкам, хотя и несколько хуже усваиваются.

Для тих, хто не любить або погано переносить страви, приготовані з зрілих бобів, чудово підійдуть зелені стручки (лопатки), зібрані у стадії молочної стиглості. Необхідну кількість цього смачного продукту можна виростити самостійно на городі і навіть на балконі. Спеціально виведені сорти спаржевої квасолі (вигны), стручки якої досягають 50-60 см в довжину і довго залишаються м'якими.

 Бобовые – продукт, помогающий улучшить кровообращение Джерело: depositphotos.com///124

Авокадо

Названный экзотический плод содержит большое количество ненасыщенных жиров, которые легко усваиваются и способствуют снижению уровня холестерина в крови. В состав авокадо входят также витамины группы B, фолиевая кислота, соединения меди. Это один из лучших продуктов, насыщающих организм антиоксидантами. Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, достаточно одного авокадо в неделю.

 Авокадо – продукт, помогающий улучшить кровообращение Джерело: depositphotos.com///130

Горький шоколад

Гіркі (що містять високий відсоток масла какао) сорти шоколаду подобаються не всім, але саме вони багаті ефірними маслами, благотворно впливають на склад крові. Кілька шматочків ласощі допоможуть видалити з організму зайвий холестерин і знизити кількість тромбоцитів.

Чорний шоколад ефективний у боротьбі зі стресами, підвищує загальний тонус організму і працездатність, нормалізує роботу імунної системи і покращує пам'ять.

 Горький шоколад – продукт, помогающий улучшить кровообращение Джерело: depositphotos.com

Небезпеку склерозування судин пов'язана в тому числі з; поступовістю процесу. Холестеринові бляшки формуються повільно, і патологія може ніяк не виявлятися протягом тривалого часу. Саме тому необхідно періодично робити аналізи, що дозволяють визначати концентрацію «поганого» холестерину в крові. Починати такі обстеження рекомендується чоловікам в 30-35 років, а жінкам – до 40-45 років у жінок, а потім повторювати кожні 5 років.

Особливо уважними до свого здоров'я мають бути люди, що входять в групу ризику по серцево-судинних патологій. До факторів, що збільшує ймовірність таких захворювань належать:

  • генетична схильність;
  • куріння;
  • порушення харчування;
  • наявність хронічних захворювань (гіпертонічної хвороби, цукрового діабету тощо);
  • схильність до ожиріння;
  • часті стреси;
  • малорухливий спосіб життя;
  • період постменопаузи у жінок.

Про наявність патологічних змін судин можуть свідчити посилюються головні болі, запаморочення, постійні болі в ногах, швидка стомлюваність, порушення пам'яті, емоційна нестабільність, поява зорових ілюзій («мушки», колірні плями), зниження слуху або зору. Помітивши такі симптоми, необхідно звернутися до лікаря.

Відео з YouTube по темі статті:

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.

Поділитися:
 
Оцініть статтю: 4.5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.50 (4 голосів)
 
чи Знаєте ви, що:

У 5% пацієнтів антидепресант Кломіпрамін викликає оргазм.

Сахарный диабет II типа: спасение есть! Цукровий діабет II типу: порятунок є!

Захворюваність на цукровий діабет 2 типу збільшується з року в рік. У Росії, за офіційними статистичними даними, в 2015 році було зареєстровано 3,7 милли...


Warning: Unknown: open(/tmp/sess_f1b647c67127b70edaf7496871fa06d2, O_RDWR) failed: No space left on device (28) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct () in Unknown on line 0