Головна > Статті про здоров'я > 6 секретів запам'ятовування і забування

6 секретів запам'ятовування і забування

Мозок людини – складний і загадковий орган, і навіть зараз ми знаємо далеко не все про те, як він працює. Чому запам'ятовуються одні події і забуваються інші? Як поліпшити пам'ять і до старості зберегти інтелектуальну активність?

Сьогодні ми розповімо про деяких цікавих особливостях запам'ятовування і забування.

Секреты запоминания и забывания: эффективные методы Джерело: depositphotos.com///60

Эффект ластика

Людина завжди мріє зберегти в пам'яті радісні, приємні події і скоріше забути все, що його засмучує. На жаль, ми не завжди владні над нашою пам'яттю. Мозок часом сам вибирає, що йому пам'ятати, а що забути, не надто спираючись при цьому на наші бажання.

На думку вчених, краще всього «застряють» в пам'яті події яскраві (незалежно від їх емоційного забарвлення). Рутинні повсякденні враження запам'ятовуються погано, хоча і повторюються набагато частіше. Ця особливість роботи мозку носить назву «ефект ластика».

Запам'ятовування з допомогою промовляння

Організм людини по мірі можливості захищає себе від перевантажень, у тому числі емоційних. Ось чому механізм запам'ятовування забезпечений своєрідним фільтром, відтинає ті події і враження, які мозок вважає непридатними для тривалого зберігання. Однак при необхідності цього «сторожа» можна обдурити, використовуючи спосіб вимовляння. Він полягає в тому, що людина подумки багаторазово повторює слова і фрази, що описують подію, яке він хотів би запам'ятати. Незважаючи на простоту методу, він працює, і такі спогади дійсно зберігаються роками.

Використання життєвого досвіду при запам'ятовуванні

Вивчаючи проблеми пам'яті, учені виявили, що люди, які багато читають, навіть у солідному віці швидше і детальніше запам'ятовують події власного життя, ніж їх однолітки, не утруднюють себе читанням.

Як з'ясувалося, справа тут не стільки в механічній тренуванні пам'яті (яка теж має місце), скільки в здатності мозку фіксувати інформацію, співвідносячи її з життєвим досвідом людини. А так як у людей, які читають, крім чисто подієвого досвіду є ще й емоційний досвід, почерпнутий з художньої літератури, їх пам'ять працює ефективніше.

Запам'ятовування з допомогою візуалізації

У більшості людей є зорова пам'ять розвинена краще, ніж слухова або тактильна. Цю властивість можна використовувати, коли потрібно щось запам'ятати. Трохи потренувавшись, ви зможете навчитися подумки створювати своєрідний відеоряд, уявляючи картини, які асоціюються з у вас, наприклад, з якимось віршем. Коли це увійде в звичку, запам'ятовувати те, що вам потрібно, стане простіше.

Неусвідомлене запам'ятовування

Однією з властивостей людського мозку є здатність до мимовільного запам'ятовування. Дійсно, іноді ми навіть не знаємо про те, якою інформацією володіємо. Багато людей, яким траплялося надовго залишатися на самоті, згодом відзначали, що з легкістю згадували довгі вірші і навіть цілі прозові голови – частині тих книг, які вони прочитали, але не намагалися заучувати напам'ять. Це свідчить про те, що наша пам'ять може утримувати відомості, які ми не планували зберігати і відтворювати їх в екстремальній ситуації.

Розумову працю проти вікового зниження пам'яті

Вже давно відомо, що люди, все життя займалися науковими дослідженнями, до глибокої старості зберігають добру пам'ять. Підтримання інтелектуальної активності сприяють, насамперед, постійні пошуки і засвоєння нової інформації.

Як же бути тим людям, професійна діяльність яких не пов'язана ні з наукою, ні з викладанням? Вони теж здатні забезпечити свою пам'ять регулярними тренуваннями. Довгий час вважалося, що в ролі таких вправ повинні виступати переважно дії, які полягають у механічному запам'ятовуванні текстів (заучування віршів) або використанні і розширення словникового запасу (розгадування кросвордів). Ці заняття, безперечно, корисні, але найбільш ефективним способом тренування пам'яті є засвоєння інформації, принципово новій для даної людини. Саме воно дозволяє формувати свіжі нейронні зв'язки в корі головного мозку і збільшувати їх кількість.

Згідно сучасним уявленням, найкраще пам'ять зберігається у тих людей, які одночасно цікавляться максимальною кількістю найрізноманітніших справ (аналізують політичні події, вивчають іноземні мови, займаються рукоділлям, рослинництвом і кулінарією, стежать за новинами культурного життя, читають багато художньої літератури, в зрілому віці водять автомобіль тощо). Простіше кажучи, широта інтересів – найбільш ефективний спосіб досягнення інтелектуального довголіття.

Вчені, які вивчали особливості людської пам'яті, встановили наступне:

  • щоб в найдрібніших подробицях пригадати те, що йому потрібно, людина повинна залишитися в дуже тихому приміщенні в повній самоті. Справа в тому, що мозок, який уникає перевантажень, сприймає будь-який шум як перешкоду для відтворення зберігається в пам'яті інформації;
  • процес запам'ятовування полегшується, коли людина ситий. Після їжі мозок отримує ударну дозу глюкози, і його працездатність збільшується;
  • невеликий стрес теж сприяє запам'ятовуванню, так як при цьому події набувають емоційне забарвлення;
  • важкі і тривалі стреси, навпаки, уповільнюють пам'ять.

Вивчення особливостей роботи мозку продовжується. Дослідникам належить розкрити безліч секретів, знання яких допоможе людям зберігати здоров'я, пам'ять та інтелектуальну активність до глибокої старості.

Відео з YouTube по темі статті:

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.

Поділитися:
 
Оцініть статтю: 4.1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.10 (5 голосів)
 
чи Знаєте ви, що:

Люди, які звикли регулярно снідати, набагато рідше страждають ожирінням.

Сахарный диабет II типа: спасение есть! Цукровий діабет II типу: порятунок є!

Захворюваність на цукровий діабет 2 типу збільшується з року в рік. У Росії, за офіційними статистичними даними, в 2015 році було зареєстровано 3,7 милли...