Як скинути вагу без шкоди для здоров’я – нешкідлива дієта

Популярні рекомендації дієтологів про те, як скинути вагу без шкоди для здоров’я, засновані на базових правилах здорового харчування з поступовим обмеженням споживання певних продуктів. Поступове початок подібної дієти дозволяє не тільки ефективно скинути зайву вагу, але і зберегти здоров’я організму.

зміст

  • 1 Види дієт
  • 2 Базові правила здорового харчування
  • 3 Відмова від шкідливої ??їжі
  • 4 Вживання рідини
  • 5 Порядок прийому їжі
  • 6 Порції, поєднання продуктів
  • 7 Меню і розвантажувальні дні
  • 8 Результати
    • 8.1 Схожі статті

види дієт

Як скинути вагу без шкоди для здоров’я

Різноманіття дієт ускладнює вибір найкращого методу схуднення з урахуванням індивідуальних особливостей, захворювань організму. Головною відмінністю нешкідливою дієти є відсутність повного обмеження надходження того чи іншого становить – білків, вуглеводів, жирів. Моно- або бідіети, наприклад, кетогенная дієта з повним виключенням вуглеводів, несуть більше шкоди, ніж користі.

Згідно з останніми рекомендаціями дієтологів, ефективними є різні п’яти-, шести- або семиденні дієти різних авторів з заздалегідь складеним планом меню. Це дозволяє плавно починати дієту, полегшує дотримання основних правил