Режим дня і харчування дитини в 1 рік: розпорядок однорічного малюка (таблиця)

Дитячі лікарі рекомендують батькам не допускати різких змін в організації діб для дитини, яка досягла 1 року. Для дитини в 1 рік режим дня мало чим відрізняється від такого в 10-11 місяців. Якщо намагатися дотримуватися того способу життя, який встановився незадовго до перших іменин крихти, то особливих проблем не буде.

Перехід на одноразовий сон

Може трапитися так, що дитинка в рік сам не захоче жити за своїм звичним розкладом. Якщо раніше він легко засинав і спав днем ??два рази, то тепер стає дуже важко вмовити дитину лягти в ліжко через пару годин після першого ранкового пробудження.

Буває, що дитя спокійно грає до самого обіду, не виявляючи ніяких ознак втоми або сонливості, не тре очі, не чи вередує. Спроби укласти спати в звичайний час супроводжуються капризами і відчайдушним опором. Коли мама все ж укладає його, він довго грає в ліжечку з іграшкою, розмовляє сам з собою, без кінця вимагає до себе уваги і засинає тоді, коли вже пора вставати. Доводиться відсувати час обідньої годування, а за ним і час другого сну. В результаті крихітка прокидається вдруге перед самою ніччю, і потім півночі не спить ні він, ні мама. Такі зрушення в часі змушують змінювати звичний режим всієї родини.

Якщо ваша дитина явно не хоче спати до обіду, то в 1 рік його варто перевести на одноразовий післяобідній сон. Він виріс з розпорядку дня дитини 11-12 місяці життя. Для діток 1 року розподіл часу має бути зручним і комфортним для них і для батьків. Перехід на новий розклад повинен бути плавним, ненав’язливими – так, не потрібно чекати післяобіднього сну, якщо малюк втомився, позіхає і норовить прилягти. Іноді буває дуже непросто підібрати індивідуальний режим сну, щоб малюк залишався веселим і спокійним, а батьки могли висипатися і повноцінно справлятися зі своїми повсякденними обов’язками.

Якщо малюк вже не готовий жити за створеним раніше розпорядку, не потрібно наполягати: внутрішні біоритми дитини самі підкажуть оптимальну кількість, частоту і час сну

Режими сну і неспання однорічної дитини

Отже, на 13-му місяці життя можливі два режими денного відпочинку, враховуючи, що малюк такого віку може не спати невтомно приблизно 3-4 години. У будь-якому випадку батьки повинні стежити за тим, щоб крихітка спав належний йому за віком кількість годин – від цього безпосередньо залежить стан його здоров’я і психологічний комфорт. В 1 рік і 1 місяць вже стає помітною схильність дитини до типу темпераменту «жайворонок» або «сова»:

  1. Режим зі звичним для малятка 10-11 місяців дворазовим денним сном. Однорічний ребеночек- «жайворонок» прокидається рано, в 6-7 ранку, не проти знову заснути в 10. Поспавши години дві, може грати або гуляти приблизно до 15 годин. Наступний відпочинок йому буде необхідний десь з 15 до 17, і вже в 20 – 21-й годині вечора можна укладати його на ніч. Дана організація сну радує тим, що ваш маленький непосида буде завжди відпочив і бадьорим.
  2. Режим, при якому крихітка вдень спить один раз. Цей варіант більше підходить для майбутніх «сов». Такі дітки воліють поспати довше вранці і довго не засинають увечері. Дитя прокидається ближче до 9-10 ранку і починає втомлюватися після полудня. Тиха година такого малюка триває близько трьох годин. Дитина може спати після обіду, з 13 до 16, тоді до 8-9 вечора він буде вже стомленим і легко рано засне. Чим гарний другий варіант? Так як малюк довго спить вранці і рано засинає ввечері, у батьків є можливість переробити домашні справи і поспілкуватися один з одним.


Якщо ви хочете віддати малюка в дитячий сад в ранньому віці, то організація дня по типу «жайворонок» вважається найбільш наближеною до детсадовской. Головне – не дозволяти йому спати вранці занадто довго, до 10 години ранку дитини краще розбудити. Якщо це правило не дотримуватися, то може переплутати день і ніч.

Харчування однорічної дитини

Після досягнення дитиною віку 1 року посадите його на спеціальний стільчик за загальний стіл. Він буде із задоволенням пробувати ті ж самі страви, які їдять дорослі: борщі, супи, каші, відварну рибу і курку, парові тюфтельки, тушковані або варені овочі, зварене некруто яйце, ніжний сирок, запіканку.

Раціон харчування дитинку старше 12 місяців повинен відрізнятися від дорослого раціону відсутністю гострих, жирних, смажених і копчених страв, ковбас, цитрусових. Краще поки не давати йому солодощів, борошняних виробів промислового виробництва, шоколаду. У цукерках і тістечках міститься велика кількість цукру і штучних жирів, які надзвичайно шкідливі для маленького організму. Набагато корисніше ставити на стіл фруктові пюре, ягоди, соки.

Хоча шлунок малюка вже здатний сприйняти дорослий раціон, є і суттєві відмінності – краще захистити дитину від смаженої жирної їжі і продуктів з консервантами

Режими годування дитини після року

Час прийому їжі залежить від того, скільки разів дитя спить протягом дня:

  1. При збереженому дворазовому сні залишається звичне 5-разове годування. Якщо у мами все ще є молоко, можна годувати грудьми перед нічним сном і на сніданок. Якщо грудного молока вже немає, то нехай малюк вранці і на ніч смокче дитячу суміш з пляшечки. Днем годуєте три рази.
  2. Якщо ваш малюк після року перейшов на одноразовий сон, то час його годування теж зміниться. Тепер просто не вийде дотримуватися колишнє 5-разове годування. Цілком достатньо годувати крихітку 4 рази на день, але при цьому не можна його перегодовувати. Слід пам’ятати, що обсяг їжі, з’їденої за раз, повинен складати не більше 250 мл. Малюк сам дасть вам знати, коли насититься.

Режим сну, прогулянок і харчування дитини в рік

Давайте складемо приблизний режим дня і харчування однорічного малюка по годинах при дворазовому і одноразовому денному сні, а також з урахуванням часу ранкового пробудження:

режимні моменти ранній підйом пізній підйом
Пробудження, ранковий туалет, по можливості зарядка 6.00-7.00 8.00-9.00
Перший прийом їжі (сніданок) 7.00-7.30 9.00-9.30
Ігри, заняття або прогулянка. Багато діток в цьому віці вже намагаються спілкуватися з ровесниками, тому можна ходити з малюком у двір або в парк, де зазвичай гуляють діти. 8.00-10.30 10.00-12.30
Другий прийом їжі. На обід дитина повинна отримувати саму калорійну їжу протягом дня. 10.30-11.00 12.30-13.00
Сонний годину на прогулянці або удома 11.30-13.00 13.30-16.00
Третій прийом їжі – полуденок. Він повинен бути набагато менш щільним, ніж обід, тому що скоро вечеря 14.00-14.30 16.00-16.30
Другий денний сон 15.30-16.30
Час неспання – ігри, заняття, читання книжок 16.30-19.00 16.30-19.00
Четвертий прийом їжі – вечерю 19.00-19.30 19.00-19.30
Вечірній туалет, купання, обливання, повітряні ванни 20.00-21.00 20.00-21.00
Нічний сон З 21.00 З 21.00

Для однорічної дитини гра – це природна стихія, якої обов’язково має бути відведено місце в розпорядку дня. Мамі не обов’язково весь час активно брати участь – слід залишити час і для самостійного вивчення світу

Всі діти різні, тому цей порядок є приблизними і варіюється на годину-дві в ту чи іншу сторону в залежності від індивідуальних потреб дитини. Час сну, неспання і харчування дитини 13-15-го місяця життя можна наочно зобразити у вигляді таблиці.

Скільки разів спить вдень Скільки разів їсть Час між годуваннями Сколько спит в добу
1 4 3-4 години 13,5-14,5 годин
2 5 2-3 години


Підібраного розкладу важливо дотримуватися, щоб дитина звикла їсти і лягати спати в один і той же час – це дозволить уникнути непотрібних проблем на кшталт відсутності апетиту або млявості, сонливості. Якщо організація дня дитині підходить, то можна стояти на ній до 3-4-х років.

думка Комаровського

Відомий педіатр, кандидат медичних наук Євген Комаровський рекомендує дотримуватися точний розпорядок дня для дитини ясельного віку. У своїх наукових працях він описує сім’ї, де в результаті неорганізованості батьків маленькі діти засинають до 2-м години ночі, а потім полудня відсипаються. Таку ситуацію Комаровський називає перевернутим днем.

Вчений вважає, що налагодити нормальне життя такої сім’ї може тільки робота психолога з батьками. Вона полягає в з’ясуванні причин неправильного побудови дня, навчанні батьків планування своєї діяльності з урахуванням інтересів і здоров’я дитини. Мами і тата повинні усвідомити, що і сон їх малятка, і порядок в дитячій кімнаті, і активність дитини залежить насамперед від них. Щоб привчити малюка до раціонального режиму дня, молоді батьки спочатку повинні навчитися будувати його для себе. Мама і тато дитини повинні самі створити всі умови для здорового харчування і повноцінного сну малюка.