Особливості реабілітації після перелому зап’ястя: гімнастика в домашніх умовах, перша допомога

Перелом кісток в зап’ясті – важка травма, що виникає після падіння, вивиху або удару. Лікування триває кілька місяців. Його тривалість залежить від ступеня пошкодження і заходів, спрямованих на відновлення цілісності кістки. Реабілітація після перелому зап’ястя включає кілька етапів. Основні правила процесу: мінімальне навантаження на травмовану руку і спостереження лікаря.

Реабілітація після перелому зап’ястя

У більшості випадків пошкоджується променева або ладьевидная кістки. Дрібні кісточки зап’ястя: гороховідная, напівмісячна і інші ламаються рідше. Тривала відсутність руху призводить до часткової атрофії м’язів, поганому кровообігу і порушення чутливості нервових закінчень. Для повернення до повноцінного життя належить:

  • зняти набряки і біль;
  • відновити роботу зв’язок і судин;
  • поліпшити еластичність суглобів;
  • забезпечити доступ крові до зап’ястя;
  • повернути рухливість кисті.

Якщо травма не супроводжується зміщенням, фахівці рекомендують починати вправи через 3-4 дня після накладення гіпсу. Рух пальцями або частинами руки, не зафіксованими пов’язкою, поліпшить циркуляцію крові в кінцівки і кістки зростуться швидше. Відновлення в залежності від віку пацієнта і стану його здоров’я триває від 3 до 6 місяців. На швидкість одужання також впливають характер травми і намагання хворого.

Перший етап після завершення іммобілізації – поверхневе масування пошкодженої ділянки. Легкі рухи, що погладжують, необхідні, щоб відновити кровообіг в тканинах, і поліпшити тонус м’язів. Для зниження больового синдрому під час масажу використовуються місцеві препарати (гель або мазь) до складу яких входить кеторол або ібупрофен.

Порада: для зниження набряків і запалення рекомендується використовувати засоби на основі природних екстрактів: живокіст, муміє, ялинова смола.

Масаж з поступовим збільшенням інтенсивності застосовується протягом усього періоду терапії, для розігрівання м’язів перед заняттями. Ще одна складова терапії – збалансоване харчування. В меню включаються продукти з високим вмістом кальцію, кремнію, фосфору, цинку, а також клітковини і вітамінів: D, B, С і К. Крім дієти корисний прийом полівітамінних комплексів і препаратів з кальцієм.

Читайте також: Кістки мозоль

В період лікування краще уникати продуктів з високим вмістом солі. Вони можуть призвести до затримки рідини в організмі. Медики також радять виключити з раціону газовані напої, що вимивають кальцій. Вживання кави і чаю рекомендовано обмежити.

Гімнастика в домашніх умовах

Через 2 дні реабілітація після перелому зап’ястя руки доповнюється вправами. Вони проводяться кілька разів на добу з поступовим збільшенням часу. Перше – повільне обертання пензлем за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку. Пізніше заняття доповнюються разминанием пластиліну або гумової губки.

Час навантаження розраховується індивідуально. Коли в травмованій ділянці з’являється відчуття болю і напруги, слід зупинитися. Наступна вправа: щільно зімкнути долоні. Спертися ліктями в стіл. Нахиляти зімкнуті долоні в ліву і праву сторони.

Нагинаючи кисть в сторону пошкодженої зап’ястя потрібно дотримуватися обережності. Потім для гімнастики знадобляться невеликі м’ячики. Їх перекочують в долоні пошкодженої руки по 5 хв. кілька разів на добу. Для повернення швидкості реакції також корисно кидати тенісний м’яч об стіну і ловити його. Важливий момент: протягом 6-12 місяців після травми не слід піддавати кінцівку надмірним навантаженням, і піднімати тяжкості більше 3 кг.

При переломі променевої кістки повернути рухливість без болю допоможуть вправи у воді, нагрітій до 35 градусів. Занурити руку до ліктя в наповнену ємність долонею вниз. Робити повороти пензлем: вгору-вниз так, щоб вона стосувалася дна. Повторювати 6 разів.

Для збільшення результату в воду можна додати морську сіль. Це прискорить відновлення м’язових волокон. Ще один метод – стискання долоні в кулак і разжимание його, поки не з’явиться втома. Коли слабкість в кінцівки зникне, можна включити заняття на розвиток дрібної моторики: збирання сірників, в’язання гачком, зав’язування вузликів на шнурках і ін. Крім самостійних вправ в відновну терапію входять заняття з ЛФК і фізіопроцедури.

Читайте також: Кістковий туберкульоз

кваліфікована допомога

У комплекс лікувальної фізкультури включені вправи з еспандером, китайськими кульками, тенісними м’ячами та іншими гімнастичними снарядами. Інструктор ЛФК підбере безпечний курс, що дозволяє налагодити обмінні процеси в тканинах. Активні групові ігри та заняття не тільки прискорять відновлення працездатності, але і знизять посттравматичний стрес. Не менш важливі фізіопроцедури. З урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта і його діагнозів лікар призначає:

  • вплив лазером;
  • магнітну терапію;
  • іонофорез;
  • прогрівання парафіном або озокеритом;
  • иглорефлексотерапию.

Лікувальні заходи посилюють приплив крові до травмованої області, знімають біль і набряк, прискорюють створення кісткової мозолі. Швидкому загоєнню тканин також допомагає місцеве розтирання зігріваючими препаратами. Реабілітація після перелому зап’ястя руки зі зміщенням більш тривала. Больові відчуття в цьому випадку зберігаються близько року. Для якнайшвидшого повернення до повноцінного життя рекомендується дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.