Кальцій при менопаузі: ускладнення, вітаміни і їжа при клімаксі

Під час менопаузи страждають кістки, і для жінок це не секрет, тому на самому початку менопаузи освічені дами починають приймати їжу, багату кальцієм, а також препарати і вітамінні комплекси, в яких міститься достатня кількість цього мікроелемента. На сьогоднішній день це єдиний доступний спосіб уникати остеопорозу під час клімактеричного періоду. Однак, далеко не всі дами знають, які саме препарати потрібно вживати на цьому відрізку життя, і наскільки важливий кальцій при менопаузі.

Зміст статті

  • Для чого слід вживати кальцій під час менопаузи?
  • За якими симптомами можна визначити брак кальцію?
  • Які препарати з кальцієм найчастіше прописують при менопаузі?
  • Засоби народної медицини, як джерела кальцію
  • З яких продуктів повсякденного раціону можна отримати кальцій?

Для чого слід вживати кальцій під час менопаузи?

З віком в організмі жінки відбуваються деякі зміни, серед яких:

  1. При досягненні певного віку кількість кальцію в кістках сильно знижується.
  2. З настанням менопаузи можна помітити, що процес обміну речовин загальмовується.
  3. І, отже, кістки стають більш крихкими.

З початком клімактеричного періоду найрозумніше буде звернутися до лікаря, щоб він в індивідуальному порядку призначив Вам ліки, і розподілив його дозування. Крім того, перш, ніж посилено починати прийом кальцію, необхідно враховувати такі моменти:

  1. Бажано повністю виключити або звести до мінімуму всі супутні захворювання.
  2. Частина кальцію, якого повинен отримувати організм жінки, повинна знаходитися в продуктах повсякденного вжитку, а не тільки в таблетках або вітамінах.
  3. Лікар повинен спрогнозувати розвиток остеопорозу і, виходячи з цього, призначати необхідне лікування.
  4. Важливо, щоб саме лікар повідомив Вам назву препарату і розповів, яким чином його потрібно вживати.

За якими симптомами можна визначити брак кальцію?

Багато жінок роблять одну і ту ж поширену помилку, а саме: плутають прояв браку кальцію з ускладненнями при клімаксі. Для того, щоб вчасно звернутися до лікаря, важливо уважно стежити за сигналами, які рано чи пізно починає давати Ваш організм:

  1. З боку нервової системи можна відзначити постійну тривожність, підвищену роздратованість, високий ступінь стомлюваності.
  2. Почуття того, як швидко затікають кінцівки, безпричинна тремтіння в них.
  3. Судоми в м’язах: найчастіше від цього страждають ноги.
  4. Слід уважно стежити за станом свого волосся і нігтів: якщо вони стали ламкими і слабкими, втратили блиск і жвавість, то це явна ознака того, що в організмі не вистачає саме кальцію.
  5. Зуби теж знаходяться не в найкращому стані: карієс з’являється в рази частіше, ніж це було раніше, зуби схильні до гниття і руйнування.
  6. В кінці розвивається таке кісткове захворювання, як остеопороз. Воно погано піддається лікуванню і тягне за собою ряд вкрай негативних наслідків.

Які препарати з кальцієм найчастіше прописують при менопаузі?

Існує ряд препаратів, які найчастіше прописують при нестачі кальцію під час менопаузи, однак, займатися самолікуванням не варто, навіть якщо Вам дуже не хочеться йти до лікаря.

  1. Вітрум кальцій. Крім кальцію, в даному вітамінний препарат міститься цілий ряд необхідних мікроелементів, які не дають кісткової тканини руйнуватися, а заодно і зміцнюють здоров’я зубів. Добова норма – 1-4 таблетки.
  2. Натекаль Д3. Ці таблетки випускаються в формі жувальних пастилок, містять велику кількість кальцію і допоміжних речовин, які допомагають здійснювати нормальну роботу серця. Таблетки рекомендується або розсмоктувати, або повільно, але ретельно прожовувати. Добова норма – 2-3 таблетки.
  3. Кальцій Д3 Нікомед. Це найякісніший і найпопулярніший препарат, який допомагає відновити баланс кальцію в організмі, стимулювати процеси обміну речовин і зміцнювати кісткову тканину. Крім інших корисних елементів, вітаміни містять велику кількість жирних кислот, які просто необхідні жінці під час клімаксу. Для того, щоб кістки, волосся і м’язи були здорові, досить буде вживати по одній таблетці даного препарату на добу.
  4. Алендронат. Цей препарат корисно пити тим жінкам, які на власному досвіді знають, що таке переломи кінцівок. Це засіб значно допомагає знизити ризик виникнення повторного перелому. Однак, вони протипоказані тим, хто страждає на гастрит або іншими захворюваннями шлунка.
  5. Актонель. Цей препарат створений для того, щоб з костей не вимивалися мінеральні речовини, в тому числі і кальцій.
  6. Бонвіва. Цей препарат показаний тим, що на сьогоднішній момент вже має незрощений перелом і тріщину в кістки. Ліки викликає прискорене зростання кісток, і, як наслідок, більш швидке загоєння перелому.

Засоби народної медицини, як джерела кальцію

Народна медицина має масу рецептів, які допомагають тримати баланс кальцію під час менопаузи в нормі.

  1. Потовкти звичайний шкільний крейда (не кольоровий!) І приймати двічі в день по одній чайній ложці, запиваючи великою кількістю рідини.
  2. Шкаралупу яєць курячих або перепелиних найретельнішим чином вимити, подрібнити в кавомолці, залити натуральним лимонним соком, перелити в тару із щільно закривається кришкою, і настоювати в темному місці близько тижня. Після того, як зазначений час закінчиться, цей продукт потрібно вживати по одній столовій ложці тричі на день після основних прийомів їжі.
  3. Подрібнений корінь валеріани насипати на дно склянки, залити крутим окропом і дати настоятися протягом дня. Два рази на добу приймати по половині склянки.

Дане ліки не варто заготовлювати про запас, воно може зіпсуватися, тому краще заварювати нову порцію кожен день.

З яких продуктів повсякденного раціону можна отримати кальцій?

Для того, щоб остеопороз не поспішив жінку зненацька, ще до початку періоду менопаузи потрібно ретельно проаналізувати продукти, які Ви вживаєте щодня, і додати в раціон їжу, в якій міститься велика кількість кальцію, якщо такий у Вашому меню мало або немає зовсім.

  1. Якомога більше свіжих овочів, а основний упор робити не ріпу, брокколі, лиття салату, капусту кольорову і білокачанну.
  2. Всі сорти риби і морепродуктів, особливо це стосується жирної морської риби: в ній є такі необхідні жіночому організму жирні кислоти в натуральному вигляді.
  3. Молоко і будь-які молочні та кисломолочні продукти. Єдине, якщо жінка має певний зайву вагу або ж просто стежить за фігурою, то продукти з молока потрібно вибирати не дуже жирні і, бажано, без додавання цукру.
  4. Горіхи. У цьому продукті міститься велика кількість кальцію, а так як плоди досить жирні, вони добре засвоюються організмом. Найбільше під час менопаузи корисно їсти мигдаль і бразильський горіх: ними можна замінити солодощі і використовувати в якості корисного перекусу.
  5. Насіння маку і кунжуту. Звичайно, таку приправу, в основному, додають в випічку, але все ж насіння маку можна їсти і так: вони мають досить приємний смак, а насіння кунжуту непогано поєднуються з овочевими салатами.
  6. Висівки. Кальцій у великій кількості міститься у висівках, тому корисно їсти цільнозерновий хліб або хлібці з великою кількістю висівок.
  7. Продукти з сої теж містять кальцій. Наприклад, жінкам під час менопаузи припаде до душі сир Тофу, так як він містить набагато меншу кількість жирів і калорій, ніж сир звичайний, і допомагає не поправлятися і стежити за фігурою.
  8. Зелень. Практично всі зелені трави містять кальцій, тому варто завести корисну звичку – додавати їх в будь-які страви під час готування і є просто так.

Таким чином, кальцій при клімаксі вкрай важливий, існує багато способів заповнити його недолік в організмі, але в першу чергу, корисно буде відправитися на консультацію до дільничного лікаря-терапевта.

Цікаве і пізнавальне відео по темі: